セルフケア│十条 歯科 歯医者 ライフデンタルクリニック十条

正しい歯磨き

正しい歯磨きは、鉛筆持ち、軽い力、小刻みな動かし方が基本です。
むし歯や歯周病を防ぐため、汚れが残りやすい場所を丁寧に磨きましょう。

効果的なケアのポイント

• 夜のケアを丁寧に: 就寝中は唾液が減り細菌が繁殖しやすいため、寝る前は一番しっかりと磨きます。
• 歯ブラシ交換の目安：歯ブラシは毛先が広がっていなくても、1ヶ月を目安に新しいものに交換します。
• 補助道具を使う: 歯ブラシだけでなく、デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯と歯の間の汚れも落とします。
• デンタルフロス：歯ブラシの毛先が届かない歯と歯の間の汚れを取り除きます。
• 歯間ブラシ：すき間が広い部分の汚れを効率よく落とします。
• プロケアとの組み合わせ: 毎日のセルフケアに加え、歯科医院での定期検診やクリーニングを受けることでより効果が高まります。歯科医院でのクリーニングは毎日の歯磨きでは落とせない歯石やバイオフィルムをプロの専用道具で除去し、虫歯や歯周病を予防するためにとても大切です。理想的な頻度は3〜4ヶ月に1回です。

歯と口の健康の大切さ

歯と口の健康は、全身の病気の予防や栄養摂取を通じて、体全体の健康と深く結びついています。主な関係として、糖尿病・心疾患などの生活習慣病、噛むことによる脳や体の活性化、誤嚥性肺炎などの感染症リスクが挙げられます。